GESTION DU STRESS ET DE LA CHARGE MENTALE POUR LES MANAGERS

Description

Cette formation vise à aider les managers à mieux gérer leur stress et leur charge mentale afin d’optimiser leur bien-être et leur efficacité professionnelle. Elle s’adresse aux managers, cadres, dirigeants et toute personne occupant un poste à responsabilité nécessitant une bonne gestion de la pression et du stress.

Objectifs de la formation

• Comprendre les mécanismes du stress et de la charge mentale
• Identifier les sources de stress professionnelles et personnelles
• Appliquer des techniques de gestion du stress au quotidien
• Développer son intelligence émotionnelle et sa résilience
• Améliorer son organisation et sa gestion des priorités
• Accompagner et prévenir le stress au sein de son équipe

Durée de la formation

• Initiation : 1 à 2 jours (7 à 14 heures)
• Formation complète : 3 à 5 jours (21 à 35 heures)

Programme de la formation🔹 Module 1 : Comprendre le stress et la charge mentale

• Définition et mécanismes du stress
• Différence entre stress aigu et stress chronique
• Les impacts physiques et psychologiques du stress sur le manager

🔹 Module 2 : Identifier ses sources de stress et ses signaux d’alerte

• Les facteurs de stress au travail et leur influence
• Auto-diagnostic du niveau de stress et de charge mentale
• Comprendre son propre mode de réaction face à la pression

🔹 Module 3 : Techniques de gestion du stress et de la charge mentale

• Techniques de respiration et relaxation (cohérence cardiaque, méditation)
• Exercices de pleine conscience pour réduire la pression mentale
• Organisation et gestion des priorités pour alléger la charge mentale

🔹 Module 4 : Développer sa résilience et son intelligence émotionnelle

• Réguler ses émotions pour mieux gérer la pression
• Apprendre à lâcher prise et à relativiser
• Transformer le stress en énergie positive

🔹 Module 5 : Mieux gérer son temps et son organisation

• Techniques de gestion du temps (matrice Eisenhower, méthode Pomodoro)
• Savoir dire non et poser des limites
• Optimiser son environnement de travail pour réduire la surcharge cognitive

🔹 Module 6 : Accompagner son équipe face au stress et à la pression

• Détecter les signaux de stress chez ses collaborateurs
• Prévenir les risques psychosociaux et favoriser un climat bienveillant
• Mettre en place des actions pour améliorer le bien-être au travail